『かえる倶楽部』のお知らせです。
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＜7月の予定＞
●7/17（日）16:15〜17:45
高井戸地区センター3F／第4集会室
●7/20（水）16:15〜17:45
高井戸地区センター3F／第4集会室
※詳しくはコチラ＞かえる倶楽部のお知らせ
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足から元気になれる場所・スタジオかえる
荻窪でスタートしてから
だいたい5年ほどになりました。
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| 2013「かえる倶楽部」開始 |
毎月2回だけ、高井戸の公共施設をお借りしての
グループセッション「かえる倶楽部」を始めてからは
約3年半になります。
その間、いろいろなワークをやってきました。
とくに決まったカリキュラムはなくて
その日のメンバーに合わせた内容で展開してきましたので
ある時は足を丁寧にほぐしつづけて何十分、
ある時は竹を踏み続けて何十分
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| 竹踏みワーク |
ある時は竹を離れて
足をいじることからも離れて
股関節から大きく動かす体操ばかり。
鏡のない部屋でも
窓ガラスを鏡代わりにして
足や股関節の使い方の練習に
太極拳の動きをやることもありました。
最近では、壁に足を投げ出した状態で
股関節から足裏までの感覚をみがく
壁ワークが人気です。
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| 寝っころがっての壁ワーク、らくちんだけど元気になります |
「足を元気にしなくちゃなのに
寝っころがってしまっていいの？」
と思うでしょう？
もちろん、それには訳があります。
「足が弱ってきたな〜」という場合には
足そのものを元気にしたいわけですが、
ただでさえ弱っている足に
追い打ちをかけるように鍛えるのではなくて
まずは寝っころがることで
ちょっとでも足への負荷を軽い状態にして
足が安心してリハビリに励める環境を用意します。
そして大切なことは
足の問題は足だけではなく
膝や股関節、腰、肩、首など
全身とのスムーズなつながり。
最近のかえる倶楽部のメインテーマは
足と股関節のつながりです。
壁ワークで寝っ転がってアレコレやって
さーて、立ちましょうか。
と縦になってみると・・・
足裏がすっかり元気になっていたりします。
どうぞ体験してみてください。
ご参加お待ちしています。
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ちなみに
8〜9月の予定は以下のとおり：
＜8月の予定＞
●8/14（日）16:15〜17:45
高井戸地区センター3F／第5集会室
●8/17（水）16:15〜17:45
高井戸地区センター3F／第5集会室
＜9月の予定＞
●9/7（水）16:15〜17:45
高井戸地区センター3F／第5集会室
●9/11（日）16:15〜17:45
高井戸地区センター3F／第5集会室
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