2018年12月18日火曜日

かえる倶楽部:ちょっとずつチャレンジ


今年ラストのかえる倶楽部、終了しました。




最終回はけっこう盛りだくさん。竹しがみつきからの、股関節ゆらゆらからの、プチスクワットからの、かえるチャレンジ(写真中央参照)。正座エクササイズでしばし調整から、最後は太極拳的動作チャレンジで終了。


そこはかとなく全身がやわらかくなって、ポカポカになりました。


ひとり、ふたり、ということも珍しくない我が倶楽部にしては盛況の、3名セッション。数ヶ月前から広めの部屋に変えていたので、余裕を持って椅子をたくさん使ったり、大きく広がることもできました。


また来年も、こんな感じで続けていきます。


ゆっくり♨️

じっくり☺️

まいりましょう👣


ちょっとやってみようかな?というかた、いつでもご参加お待ちしておりますよ🐾











2018年12月2日日曜日

正しい歩き方ってなんだろう?

最近、テレビの情報番組などで「足」「靴」についての特集を目にすることが増えて、足のトラブルや正しい靴の選びかたなど、役に立つ情報は手に入りやすくなりました。

むかし外反母趾といえば「どうせオシャレな靴ばっかり履いてたんでしょう?」という言葉をかけられることが常でした。

今にして思えば、これはとんだ偏見!

でもさまざまな情報のおかげで、今ではそういった偏見にさらされることもずいぶん減りました(でもゼロではないんですよね、、、)。

私自身がそうであったように、生まれてこのかた、ヒールの高いパンプスを履いてちゃんと歩けたためしがないという外反母趾なヒトはいっぱいいます。

履く=足をつっこむ、というだけなら、履いたことはあります。

歩く=へっぴり腰で数メーターくらいなら、歩いてみたこともあります。

問題は

ヒールパンプスを履いて、
ちゃんと歩けたかどうか?

パンプスを履きこなすには、それ相応の筋力が必要。足はもちろんのこと、身体全体の動作をつかさどる体幹もしっかり使えていないととんでもない姿勢になりますし、それだけでなく、遅かれ早かれ足その他あちこちにトラブルがでてきます。

じゃあ、鍛えればいいのね!

と、少し、がんばってみたこともあります。でも私はいまだに、ヒールパンプスでちゃんと歩くのはたいへんです。そういう事情のある身体、つまり、身体の筋肉や腱や関節の状態がもともとゆるめなので、強い衝撃、ハードな運動に耐えられるキャパが狭いんです。

何も運動せずにあきらめたわけではなく、少しずつだけど、20年近く、本気で身体の改善にとりくんできた私の現状です。

そういった情報は、いまいち伝わりにくい。それは個人個人の顔や身体が違うように足の事情も違う、ということが、いまいちしっかり伝わりきらないからではないかと思っています。




ところで「ちゃんと歩く」って?

・・・それはまた別の話(°∀°)!



定期的グループセッション
『かえる倶楽部』

12月〜1月のお知らせ


毎月少しずつ足からの体調メンテナンスをしたいというかたに、ぴったりのセッションです。また、いきなりプライベートセッションを受けに行くのもちょっと気が引けるなあ、でもどんなことやっているのかなあ?と思われる方もぜひどうぞ。毎月平日と週末に一日ずつ。どうぞお気軽にご参加ください。※一回のみのご参加でもOKです※


★日時・場所    

●12/12 (水) 16:15〜17:45
高井戸地区センター3F/第7集会室

●12/16 (日)  16:15〜17:45 
高井戸地区センター3F/第7集会室 


●1/13 (日) 16:15〜17:45
高井戸地区センター3F/第3集会室

●1/16 (水)  16:15〜17:45
高井戸地区センター3F/第7集会室 


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