かえる倶楽部体験レポート💚

先月、いえもう先々月になりますが

かえる倶楽部に参加してくださった靴屋スタッフのかたに、体験レポートを書いて（描いて）いただきました。

最近自分ではなかなか詳しいレポートを書くことがなく、こうして上げていただくと嬉しいです！

それに、そうか、このように表現するといいのか、などと感心してしまいます。

しかもしかも、これはとっても楽しいイラストつき！

ぜひぜひご覧くださいませ。

＞＞＞ロビンフット靴店BLOG

足から元気になる体操教室★かえる倶楽部体験レポ★

足から元気に、倶楽部活動まる6年🐾

3月の🐸かえる倶楽部🐸も無事終了しました。

『足から元気になる講座』として
2013年3月にスタートしましたので
ちょうどまる6年になります‼️

はじめのうちは
青竹踏みワークがメインでした。

メインだった竹踏みワーク

ひたすら足を元気にすることに集中して
90分間の約半分くらいは
ずっと竹を使ってすごしていました。


6年経った現在は…

竹は毎回使いますが
かならずしも主役ではなくなっています。

もちろん主役は身体ですからね〜〜(⌒‐⌒)


ん？主役は足なのでは？？？


そうそう、そうなのです。


足で竹を握ることは
とても大事な基本なのですが
（踏む、というより握る、です）

足がちゃんと仕事をできると
全身がこんなに楽になるんだよ(°∀°)！

ということを体験していっていただきたいのが
この倶楽部なのです。


どういうことかというと…

身体のどこかが不調なとき
腰なら腰のこと、
膝なら膝のことばかり考えてしまいますよね。

でも
不調を感じているその場所以外に
その不調の原因となる問題箇所があるかもしれない。


それがいつも足であるとは限りません。

…話の流れからいうと、いかにも「それは足なのよ」
って言いそうだと思われますよね(๑˃̵ᴗ˂̵)

そう、必ずそれは足が問題なんです、とは言いません。


でもやっぱり
原因が足であることも、
よくあります。


なぜならば

人間がふつうに起きて活動をするとき
かならず足が土台になって
身体を動かしているからです。


土台が弱っていたり
土台が崩れてしまっていれば
全身を支えることが難しくなります。


土台を点検して
補強すべきところは補強する。

建物やクルマと一緒です。
適切なメンテナンス。

とはいえ身体の場合、
部品の交換というより必要に応じて
油をさす、動きを確かめる
というかんじでしょうか。


最近では
足と股関節のつながり
が隠れ主題になっています。

べつに隠してもいませんが。


足のみならず
身体がイマイチ調子でないなあ？というかた
みなさんにぜひぜひ体験してみていただきたいです🐾



来月の予定は以下のとおりです：

●4/7 (日) 16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第8集会室

●4/10 (水)  16:15〜17:45 

高井戸地区センター3F／第8集会室 

＞＞高井戸地区センター（地図）

👣詳細はコチラから＞＞＞かえる倶楽部のお知らせ

👣お問い合わせ・お申し込みはコチラ



お問い合わせ、ご参加
お待ちしています🐾

かえる倶楽部のお知らせ！

足から元気になる講座としてスタートした「かえる倶楽部」のご案内です。

身体の土台である「足」がぐらついていることで、足だけでなく腰や肩までバキバキ…というのが日常だった昔のわたし。とある靴屋さんで、私の足がいかにヒヨヒヨであるのかを説明されたことがきっかけで、身体改革にとりくみはじめました。

それまでもスポーツジムに行ってみたりそれなりの運動をするようにしてはいましたが、なぜかつねに腰痛にみまわれて泣く泣く中断。それがなぜなのか、「ヒヨヒヨ足」を指摘されたことで、なっとく。

やはり身体の土台が弱ければ、上にのっかる身体全体を支えることが辛かったわけです。

ヒヨヒヨ足からの脱却！

足を鍛えるのは、はっきりいってとても地味な作業。でも、すべての運動の基本であるといってもいいと思います。足が弱ってるなあ、という自覚があるかたのみならず、すべての「身体がもっと楽になりたい」かたにもきっとイイです。

地味な体操、地味な身体の充実感を体験できます(⌒‐⌒)

くわしくはこちらのページをご覧ください。

かえる倶楽部：ちょっとずつチャレンジ

今年ラストのかえる倶楽部、終了しました。

最終回はけっこう盛りだくさん。竹しがみつきからの、股関節ゆらゆらからの、プチスクワットからの、かえるチャレンジ（写真中央参照）。正座エクササイズでしばし調整から、最後は太極拳的動作チャレンジで終了。


そこはかとなく全身がやわらかくなって、ポカポカになりました。


ひとり、ふたり、ということも珍しくない我が倶楽部にしては盛況の、3名セッション。数ヶ月前から広めの部屋に変えていたので、余裕を持って椅子をたくさん使ったり、大きく広がることもできました。


また来年も、こんな感じで続けていきます。


ゆっくり♨️

じっくり☺️

まいりましょう👣


ちょっとやってみようかな？というかた、いつでもご参加お待ちしておりますよ🐾

9/5(水) かえる倶楽部！キャンセルのお知らせ！

台風がまた近づいているとのことで
今度の水曜日「かえる倶楽部」の予定日でしたが
開催をキャンセルすることにしました🐾

ご参加を考えてくださっていた方には
大変残念😞💧なのですけれど、、、

また来月お目にかかれますのを
楽しみにしております👣😃🐾

・・・

10月の＜かえる倶楽部＞開催日

10/17（水）16:15〜17:45
高井戸地区センター3F
第7集会室

10/21（日）16:15〜17:45
高井戸地区センター3F
第7集会室

・・・

本日は2名ご参加。

2ヶ月ぶり、永遠のサッカー青年⚽️
数ヶ月ぶり、永遠のオシャレ少女🎀

今日は、ここのところマイブームの
「肩甲骨まわり」に集中して
なおかつ足とも絡めて動いてみました。

肩甲骨〜背骨〜骨盤〜股関節〜足👣
身体全体を意識してのエクササイズ。

全身が動かしやすくなったところで、
ついでに歩き方（重心移動）もちょっとみっちり。

けっこうな運動量になりました(⌒‐⌒)

🐾

かえる倶楽部：姿勢は動作と重心移動

紫陽花はじまっています！

すでに真夏のようなお天気がちらほら。熱中症対策とともに日除けにも精を出す日々です。とくに自転車やクルマの運転時には両手が使えないので、お気に入りだった日傘方式ままならず、仕方なしにサンバイザー着用です。

さて、今月のかえる倶楽部。

最近は水曜クラスには基本姿勢、日曜クラスでは動作を中心としたセッションになっています。特にテーマを設定してそうなっているのではなく、参加メンバーに合わせてそうなっています。

水曜クラス：アーチが崩れないことをイメージしながら

水曜クラスには、かなり立派な外反母趾のかたがいらっしゃいます。また、外反母趾度はさほどではなくても、土踏まずが低下して、これも立派な扁平足になってしまっているかたも。外反母趾と扁平足はとても関連が深く、ダブルで立派なかたは多いです。

すなわち外反母趾対策イコールほとんど扁平対策。アーチを保つ筋肉を活性化する、ということのほかに、アーチを保ちやすい重心バランスを見つけるということをめざしています。

アーチを保つ筋力を失ったからアーチがくずれる、ということもありますが、アーチをくずしやすい乗っかり方をするのでくずれる、ということも。倶楽部では、各自、アーチをくずしにくい体重のかけ方をさぐる、ということをやってみています。

日曜クラス：ちょっと動くよ！えい！

日曜クラスではちょっとカンフーエクササイズ的なことを。ここに使わせていただいたイラストは、『駄・鳥獣戯画』というタイトルでじつに様々なポーズを載せていらっしゃるサイトからお借りしました。

実は私たちも10年以上前に、主題としては同じ鳥獣戯画スタイルの太極拳イラストでTシャツを作りました。こちらのサイトのイラストはまったく知らなかったのですけれど、まあ、考えることはみな同じ？　面白いものは面白いってことでもありますね！(°∀°)！

太極拳導引Tシャツ：背中には脚をあげてるサルもいます


・・・

あっという間に桜はミドリに！

季節感

私が生きてきた
たかだか（？）50余年のあいだにも
春ってこんな、夏ってこんな、
という有りようが
ずいぶん変わってきました。

年々桜の開花が早くなり
あっという間に
ミドリの世界。

そして
気づいたらもう夏！
ってことに。

桜並木の下を新入学生が
大きなランドセルしょって…
なんて光景が
幻となってきましたね。

着るものを考えるのに
いわゆる衣替えということも
あまりキッチリできなくなりました。

そもそも
そんなキッチリでもなかったけど(*´∀｀*)


「まだ春だから」（冷房はまだ早い）
「もう春だから」（ダウンは暑い）

そんなふうに
頭で季節を捉えようとすると
うまくいかなくなってしまうことが
ふえました。

もう暑いから、冷房。
まだ寒いから、ダウン。

身体の声に耳をかたむけて
身体が心地よくなるようにしたいです。

・・・・・・・

足から元気になる講座
『かえる倶楽部』
以下の日程でおこないます。

●4/8（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●4/11（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

●5/9（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●5/13（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

詳しくはコチラ
＞かえる倶楽部のお知らせ
をご覧ください。

・・・・・・・

桜越しの高井戸名物のエントツ

ねんざ未遂と骨盤べつべつ感覚の話

平昌オリンピックに一瞬沸き立った日々。
今回はほとんど時差がなかったために
却って昼間のライブがあまり観られませんでした(^-^;)、、、

それでも夜の中継だったスピードスケート、
近年ぐんぐん記録を伸ばしてきていた
小平奈緒選手の、静かに燃える雄姿にはしびれました。

彼女はオランダ留学も経験したそうですが、
欧米人との体格・体力差も目の当たりにしたときに
日本人がこれと同じ方法でやるということに
なにかしっくりこないものを感じたとか。

その結果
左右の骨盤をべつべつに使う、とか
一本歯の下駄で体幹を使ったバランス感覚を養う、など
日本古来の身体の使い方にヒントを得た
トレーニングを始めたのだそうです。

東洋の身体の使い方に興味を持つ身として
なにか親みが持てました。

もちろん小平選手のレース後の
親友でもあるライバル選手との交流も
心温まる素敵なシーンではありました。

ゴムの木に新旧葉っぱが共存中(⌒‐⌒)

そんなこんなで

ちょっとしたマイブームになってしまった

小平選手の「骨盤べつべつ」、

じつはこれは太極拳的にも

以前から思い浮かべていたイメージのひとつ。

私は歩いていてちょっと急ぐ気持ちが出ると

ついつい骨盤まるごとガチガチになっていました。

そんな時に「急がばユルめ」という感じを

思い出してみる。

まずは骨盤（股関節）まわり全体をユルませたいな〜

と思って（身体のようすを）観ているうちに

左足にのってるときに右股関節が固まる？

ということに気がつきました。

左のときに

右まで固まる必要

ないんじゃない？

というのが、私のなかでの

「骨盤べつべつ」感覚の始まり。

・・・

最近では自転車を漕いでいるときが

ちょうどいい「べつべつ」エクササイズ。

足はべダルを踏みつつ、

その力を膝や股関節を通過させて

全身を「右」とか「左」に分ける（？）感じ。

これが、けっこう飽きないんです。

そしてこのあいだ、

そうやって漕いできた自転車を置いて、

そのあといつもより長い距離（といっても数百メートル程度）を

歩いていたら、思いっきり右足首をひねってしまいました。

いわゆる、ねんざ？

足首のなかで（ぐきっ）と音がしたかのような感触！

直後におそるおそる歩いてみると、痛くない。

（あれ？痛いはずなのに痛くない！）

と思いつつ

なぜか口からは

「イタタ（右）、（左）、イタタ（右）、（左）」

と言っている(⌒‐⌒;)…

なんだか変だなあ、と思いながら、

歩き続けました。

一応、その後の腫れや痛みも出ず、無事です。
あれは何だったのでしょう？

太極拳のおかげで
瞬時に重心を移す（片足に乗る＝もう片方を「虚」にする）
ということが身についたせいか、
ねんざが未遂でおわることが、
こうしてたまに（数年に一度）あるのです。

加えて「小平骨盤」で
いつも固まりがちな右股関節〜右足首に
何かが起きているみたいです。

まだ身体に少し違和感がありますが、
先が楽しみな初春です。

．．．．．．．．

そろそろユルむ3月、
かえる倶楽部の日程は以下のとおりです：

＜3月の予定＞

●3/10（土）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第4集会室

●3/14（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第3集会室 

  

＜4月の予定＞

●4/8（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

●4/11（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

詳しくはこちら＞かえる倶楽部のお知らせをご覧ください。

‥‥‥‥‥

雪かきからインフル、から考えた

片足立ちもなんのその、かえる倶楽部！

東京でもビックリの20㎝の積雪☃☃☃☃☃

生理的に雪かき作業が大好きなもので
久々に💥燃えて熱中!💥の数時間を
過ごしたのですが・・・

やはり少々やりすぎたのでしょうか。
数日後、発熱　⛑

もしやと思ったら
やっぱりインフルエンザでした。

予防接種のおかげか症状は軽く、
熱は一晩で下がりましたが、
数日間はおとなしく部屋ごもり。

そしてちょうど計ったかのように
謹慎が解けて一週間めが「かえる倶楽部」！

日頃から

「がんばりすぎない」
と、足にも身体全体にも
語りかけつついきましょうね、

なんて言っているくせに
ついつい「すぎて」しまいました。

反省😷

でも、やっぱりこうなるのね。
やってみて、わかった。
参考になった。

などという、
負け惜しみじゃないからねと
注釈をつけたくなるこのきもち。

しかし、こうやって
失敗（とも言い切れませんが）を重ねることで、
靴選びでもそうだったけれど、
痛みがわかるという面も確かにあります。


今回の雪かきについては

多少無理をしてでも「今」やっておかないと
どんどん雪がかたくなって
どんどん大変な作業になってしまう、

だから今のうちに！
じゃなくちゃダメ！

という心理がはたらきました。

靴屋においても

「いずれ痛い思いをすることになるのに
またこういうデザインを選んでしまった、、、」

というお客さんの心理には、
必ず理由があるのです。

そこのところをごまかさず、
ちゃんと見つめながら考える
という作業はけっこう大事。

身体との付き合い方は

からだ側💀と
きもち側💚との
話し合い

なのかなとも思います。

なぜ「痛み」が出ているのか？の答。

□姿勢がわるいから
□靴がわるいから
□靴の選び方がわるいから
□足がわるいから

が最終理由なのではなくて、
その現象を呼び寄せている自分のなにか。

もちろん「きもち」だけでなく
体質的な要因も、あるでしょう。

ただ
その体質に合った「使い方」を
自分がちゃんと用いていないのかも。


雪かきからのインフルからの部屋ごもりで、
そんなようなことを考えました。

来週は「かえる倶楽部」🐸

久々に熱を出して
いろいろ生まれ変わった気分で
まいります(=ΦωΦ=)V

足だけを見つめない、意識は身体のバランス！

高井戸のアジフライの木、今年は "揚がりたて" を撮りそびれました

かえる倶楽部、今年もはじまりました。

レギュラーのメンバーの女性お二人の日と、
もう１日は、久しぶりの男子お一人。

女性はどちらも立派な外反母趾で
足首が内側に倒れこんでしまう傾向が強いのですが、
今回は「倒れ込まないよう踏ん張る力」よりも
「倒れ込まないバランス（重心）意識」に焦点をあててみました。

今までにない新しい感覚。
いつも思っている「まっすぐ」とは違う重心を
ちょっと試してみる。

なんか、ヘン。
あれれ？
でも、ふしぎ。
なんとなく股関節からポカポカしてきた。

・・・そんな感想が飛び出しました。


男性は骨格的にはまったく外反母趾ではありません。
が、若干のアーチのくずれと左右のバランス差があり。
腰痛や、古傷の痛みや、いろんなモノを抱えているが、
基本的に骨格は丈夫。のうえに、運動神経◎。

動きがとっても軽いので、
この日は動作をたくさんやってみることに。
ゆっくりした太極拳の動き。
単純なようでいて、複雑、でもゆっくり。
ひたすら続けているうち、
「新しい発見が！」ずるずると。

・・・

両日とも、いままでのセッションとはちょっと違った、
足から脚、股関節、そして上半身まで
身体全体の感覚にむすびつけての「新発見」が
それぞれに湧き出るのを感じていただけたようでした。

私自身も
参加者の顔（というか状態というか）をみているうちに
いままでとちょっと違ったアプローチが
自然に出てきたのがおもしろかったです。

ちょっと新しい方向性も出てきたようで
先が楽しみです。

・・・

＜かえる倶楽部：2月の予定＞

●2/7（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●2/10（土）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第4集会室 

 ※！日曜日ではなく土曜日です！※

＜かえる倶楽部：3月の予定＞

●3/10（土）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第4集会室

※！日曜日ではなく土曜日です！※

●3/14（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第3集会室 

・・・

詳しくはコチラ＞かえる倶楽部のお知らせ

今年の「かえる倶楽部」はじまります！

本日（月）の靴屋にて

たまたま店内に居合わせたお二人のお客さんと

足の話になったら止まらない止まらない・・・

お二人とも「かえる倶楽部」の内容に

とても興味を示してくださって、

近いうちにいらしていただけるようです。

足から元気になってほしい！

20年以上前のこと

とある健康靴屋さんで

私が長年悩んでいた足腰身体全体の問題の

解決の糸口がみつかったことがありました。

私の身体の特徴を

わかりやすい言葉で

教えてもらえたのです。

その言葉とは

「ゆるゆる」で「がりがり」

ある意味差別用語というか

侮蔑表現のようでもありますが、

事実、私の足はそういう足なのでした。

「だから、靴擦れができやすい」とか

「だから、あちこち痛くなりやすい」など

そういえば、そうだな、と思えることばかり。

サイズが合っていても、がりがりの足だと

自前クッション（＝お肉とか脂肪とか）が少ないために

靴のなかで足があちこちに当たって

心地よいことになりにくい。

なるほどなるほど。

そんな理屈を説明してもらったことは、

それまで全然ありませんでした。

・・・

たまたま行った靴屋さんで、

自分がなぜ足でトラブルを抱えやすいのか、

はたまたなぜ腰痛も繰り返すのか、の根っこのところを

指摘してもらったのでした。

いろいろな足への働きかけも、

まずは己の足（身体）をよく知ることから。

巷でよいとされるメソッドの数々も、

自分に合ったやりかたでやってこそ活かされます。

私みたいな「ゆるゆる」「がりがり」な人が

「むきむき」で「かちかち」の人と

同じことを同じようにやっても違うんですね。

まずは己を知ることから。

それを見つける大きなきっかけをもらったのが

20年前の健康靴屋さんだったというわけです。

以来

そんな靴屋に私はなりたい

というような気持ちがフツフツと。。。

そして実際に健康靴店で仕事ができるようになって

はや10年。

そこを足がかりに

太極拳導引や

アレクサンダーテクニークのレッスンなどで

これまたどんどん面白いように

身体の使い方新発見／再発見を繰り返し

気がついたアレコレを

なんとか伝えたいな、と誕生したのが

「かえる倶楽部」です。

・・・

★「かえる倶楽部」の日時・場所 

    

＜1月の予定＞

●1/10（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●1/14（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

  

＜2月の予定＞

●2/7（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●2/10（土）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第4集会室 

 ※！日曜日ではなく土曜日です！※

詳しくはコチラ（★）をご覧ください！

身体と心のつきあいかた実践モード

今年が終わろうとしていますが
「かえる倶楽部」は
今年もしっかり続きました。

健康靴をさがしにいらした靴屋でお話をするうちに
求めていらっしゃるのはコレですね！？とばかりに
ご紹介したケース。

整体院で足のこといろいろ質問していたら
「足のことばっかり考えてる人がいるよ」
とご紹介いただいたケース。

10年ほど前からのブログやSNSつながりで
スタジオかえる開設前からの知り合いの方々。

みなさん、ありがとうございます。

・・・・・

今年は昨年からじわじわと
高齢の両親の見守り介護が必要になり
時間的にもですが身体的精神的にも
自分自身のコンディションの
メンテナンススキルが試される日々。

これまでに身につけてこられたことが
ものすごく役に立っているのが嬉しくもあり、
さあこれからもいろいろあるぞと
つい構えてしまいそうになる気持ちは
どうどう、、、抑えて、ゆったりと。


そうなのです。
そういった局面において
たかが足、されど足。

足に向ける気持ちを見つめたり
つい力んでしまっている場所をゆるめたり、
といった普段の身体との対話が
けっこう役に立つのです。

まさに
身体と心のつきあいかた：実践編
です。

・・・・・

月に一回ずつでも地道に続けていただいて
数年にもなれば
確実に身体が「足から元気に」変わってきます。

＜一回のみのご参加でもOK！＞
の「かえる倶楽部」ですが、
やっぱり続けていただけると嬉しいです。

高井戸まで来ていただかなくても、
ご参加で覚えていただいた内容を、
ひとつでもいいので
ご自分でもやってみてください。

生活のなかで続けていただけると
自然に身体は変わってきます。

・・・・・

今年もそんな変化を
実感していただけた、というお声を
いくつもいただきました。

来年もまた
地味で地道な足の運動
続けてまいります。

どうぞよろしくお願いします。


よいお年をお迎えください。

・・・・・

そろそろあったまりたいですね、かえる倶楽部

すっかり紅葉の季節。

ここ数年いつもですけれど、いつから秋になったのかわからないままいつのまにか冬に突入！って感じ。

ん〜なんだか秋を味わいそびちゃったなあ〜、なんてちょっとした置き去り感とともに、ま、しょうがないかって気持ちを抱えて冬支度。

でもそれはそれで、嫌いではないんです。

私自身は元来かなりの冷え性でしたので、寒いのツラい、というのは今でもちょっとあるのですが、だからこそなのか、寒いのをあったかくすることが好きです。

この靴下とあの靴下、どっちがあったかいかなあ？なんて色々えらぶことが好き。

これ履いてその上にあのスパッツ重ねたらバッチリなんじゃない？なんて考えることが楽しい。

足が弱かったからこそ、靴にこだわることになり、
そしてその結果、すっごく履き心地のいいものに巡り会えた。

冷え性だったからこそ、自分で自分をあったかくするスベをたくさん知ることができた。

何事も、モノは考えようってこと？

ところで「いいほうに見る」っていいなあと思うんですが、でも私は、現状把握がきちんとできてからでないと、これができません。

いわゆる「考えられる最悪のケース」みたいなこともうっすら考えてみてから、悪いほうに振れた分くらいは「いいほう」にも考えてみる、という感じ。

…久しぶりに書いたら、なんだか訳のわからないこと書いてしまいました。

11月のかえる倶楽部がもうすぐです。

11/8（水）と、11/12（日）

詳しくは「かえる倶楽部のお知らせ」をご覧ください。

今回もまた、自分で自分の身体を楽にしていく、
足から元気になっていくワークの数々をやっていきます。

元気が出ないこの頃なのであれば、今よりはきっと元気になれます。
まずまず元気なので、べつにいいかなあ、と思っている人でも、
もしかするともっと元気になれると思います。

ご参加、お待ちしております(°∀°)！

・・・・・・・

＜11月の予定＞

●11/8（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●11/12（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

   

  

＜12月の予定＞

●12/6（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●12/10（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

＞＞高井戸地区センター（地図）

詳細は＞＞＞かえる倶楽部のお知らせ

・・・・・・・

手にも意識を・かえる倶楽部

暑いですね。年々、暑くなりますね。
言ってもしょうがないけど、暑いです。

暑いですが、かえる倶楽部はお休みしません。
もともと休み休みのペースでやっているようなものですのでね。

全員集合

なんとなくポスターにできそうな写真（↑）ですねー。6月の「全員集合」です。

踏み竹はずっと最初から使っていますが、主役級の存在だった以前にくらべ、最近では「あまりセリフはないけど重要な脇役」というかんじになっています。

主役ではないのだけど、いなくなっては絶対困る！

生活のなかでも、必死に竹にしがみつく必要はないのだけれども、できるだけチョクチョク、こまめに、気づいたら触ってみてねという存在です。やっぱり竹はいいですよ。

手にも意識を

「かえる倶楽部」誕生以前から外反母趾つながりでおつきあいの、YOさんです。

足と同様に「手」にも意識を・・・のショット。足の外反母趾とか開帳足、扁平足って、手でいったらどういう状態？というのを考えてみたり。身体を支えるときに都合のいい形を考えてみたり。

母趾がこんなに「ぎゅ〜っ」とできるようになりました

こんなに「ぎゅ〜っ」とできるように！

これも誕生以前からのおつきあい、KYさん。

セッションが始まるとついつい、写真を撮らずに最後までいってしまう私に
「あ！今のを私のスマホで撮っていただけますか！？」
と何度も何度も促してくださって、そうそう、ちゃんと記録も残すようにしないとな、と、毎度反省している私です。

かえる倶楽部の記録としても、ですが、参加者ご自身が「あ、こういうふうになっているんだ」という理解や発見にも役立つはず。

KYさんも参加を続けてくださるうちに、ずいぶんと足が元気になりました。以前は母趾がしんなりソッポを向いていたのですが、この写真でおわかりのとおり、母趾も他趾もいっしょにみんなで「ぎゅ〜っ」！！ができるようになりました。


母趾が（他趾も）「動くわけない！」って思うくらい
動かせない状態の人、けっこういるんです。
ちょっと頑張れば、動くんです。
いっしょに頑張ってみましょ！

8〜9月の『かえる倶楽部』日程は以下のとおりです。
詳しくは、コチラをご覧ください＞＞＞スタジオかえるHP『かえる倶楽部のお知らせ』

・・・・・・・

8/16（水）
高井戸地区センター3F
第5集会室

8/20（日）
高井戸地区センター3F
第3集会室

・・・

9/6（水）
高井戸地区センター3F
第4集会室

9/10（日）
高井戸地区センター3F
第4集会室

・・・・・・・

かえる倶楽部、まもなく梅雨入り

カラッと晴れて「気持ちいい」をはるかに通り越した「あづい」日もある5月でしたね。

梅雨前の、高温でもまだ爽やかなひととき

すでに30℃の声をきき、今からこんなじゃ、いったい夏はどうなっちゃうんだろう？と危惧してしまうのは私だけではないはずですが・・・みなさんいかがお過ごしでしょうか。

「かえる倶楽部」においては、まったくもってすでにハダシのシーズン。同じく太極拳導引の練習もハダシでペタペタ動くのが快適になってきました。

さて、

6月の「かえる倶楽部」

は以下の日程／場所でおこないます。

・・・・・・・

6/11（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F

第5集会室

6/14（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F

第5集会室

詳しい内容については

こちら（かえる倶楽部のお知らせ）をご覧ください。

・・・・・・・

つねづね足が弱ってきてるな〜と思っているかた、竹持ってるけどどうやって使ったらいいんだろ？と思っているかた、片足立ちがいまいち苦しくなってきたというかた、その他いろいろ、身体にちょっと自信がなくなってきた気がするようなかた、お待ちしております。

そしてもちろん、靴が合わなくなってきたというかた、そもそも合う靴にめぐり会えたためしのないかた、そして外反母趾や足・腰・膝などのどんよりした問題とともに生きていらっしゃるというかた、大歓迎でございます。

5月の倶楽部：それぞれの足

5月の倶楽部では、身体探求にとても熱心なIさんが初登場！倶楽部開催日の直前に靴屋にお見えになって出会いました。ヨガなどを長年やっていらっしゃって、靴選びのご相談からの身体についての話になり、超マイナーな「かえる倶楽部」の主旨をすぐに理解してくださいました。

ワーク中はひとつひとつの動きについて「こういうことですね？」というご質問。それを聞いて初めて私のほうが、ああ、そういう表現をすればよかったのか！と気づかされること幾度、、、とてもよい刺激をいただきつつのセッションでした。

5月の倶楽部：ホネさん出演＋ストレッチ実演

爽やかな季節、倶楽部活動のお知らせ

しばしのごぶさた、失礼いたしました！
今月の「かえる倶楽部」のお知らせです。もう来週。

一年でいちばん爽やかな季節。ぜひぜひ裸足できもちよく、ご自身の足から身体を見つめなおし／感じなおし／動かしなおしをご一緒にいたしましょう。

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＜かえる倶楽部：5月の予定＞

●5/10（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●5/14（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

ちなみに6月の予定は・・・

●6/11（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●6/14（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

★アクセス、その他詳細はこちら＞＞スタジオかえるHP：「かえる倶楽部」のお知らせ

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ながらく投稿ごぶさたしてしまいましたが、伏せっていたとか忙しすぎたとか、そういうことではありません。私自身もですが高齢の両親も、そこそこ安定の元気です。

何となく遠去かる、そういう時があるみたい。安定してきたからこそ、なんだかフッと気が抜けたりとか。心身のモードに合わせた行動のエネルギー調節。これは15年ほどかかって身についてきた、太極拳導引的なアプローチともいえそうです。

それでも黙々と「かえる倶楽部」の活動は続いていまして、それを「やりますよー」「やってますよー」「やりましたよー」とお知らせすることからは遠のいておりました。

なので、最低限の日程更新などのみだったのですが、どうしているのかなぁ？と、気にしてくださっている方々も、いたに違いありません（いて欲しい／きっといる／いるに決まっている）。

こうして書いていると、また、ここで言いたいこと、伝えたいことがいっぱいあるのを思い出しました。ぼちぼち、無理しすぎない範囲でまた喋っていきたいと思います。（靴屋では連日喋り続けているのですけどね！）

やっぱり足から元気は大事ですから。

どうぞ、今後ともよろしくお願いします(°∀°)！

4月の倶楽部：靴のご相談みっちり。

4月の倶楽部：パー見本。

かえる倶楽部：おかげさまで4周年！

いつも足もとには竹

早いものでもう2月も終わります。

かえる倶楽部の第一回目は2013年の3月でしたので、
そろそろ丸4年になります。

そんなに経っているように思わなかったのですが、
数えてみたらそうでした。

その間、やっている内容はずいぶん変化しました。

もっぱら竹踏みに終始していた初期のころ。
最近でも竹は使いますが、ほんのちょっとです。

でも今でも変わらず
いつも足もとには竹。

本来なら自力で地面をぎゅっと
掴める力があるのがいいのですが、
竹に助けてもらわないと「ぎゅっ」とすること自体を
忘れてしまうことが多い、現代（とあえて言ってみる）。

靴に押し込められて、あるいは
きゅうくつで着心地の悪い服に慣れてしまって
いつのまにか歩きかたがおかしくなってしまったり。

姿勢もちょっとおかしいかな？という感覚すら
どこかにいってしまったまま
自分で自分の身体をうまく支えられなくなって。

足から身体全体とのつきあいかたを体験していく「かえる倶楽部」

まずは竹を踏みながら
だんだん身体を整えていきますよ！


かえる倶楽部が発生したのは
私自身がずっと長いこと
足がおかしい、腰がいたい、という悩みをかかえてきて
それを解決してきた経験から

身体全体とのつきあいかたを見直すチャンスを
みなさんにちょっと提供できればな、と
思ったからでした。

靴との関係も大切です

最近では倶楽部の場でも
靴えらびについてのご質問が増えています。

同様に靴屋においても
歩き方や姿勢についてのお話になることもしょっちゅう。

衣料品というよりは医料品といってもいいくらい
身体のコンディションに関係する靴。

これからも積極的に
靴のご相談も承りますよ(°∀°)！




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★日時・場所

 ＜3月の予定＞

●3/5（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●3/8（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

 ＜4月の予定＞

●4/9（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第3集会室

●4/12（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室


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●杉並区高井戸地区センター＞＞＞MAP
●詳しくはこちらをご覧ください＞＞＞かえる倶楽部のお知らせ

かえるバランス(°∀°)！

かえる倶楽部：かえるポーズを深める

かえるポーズ：すんなりできるようになりました！

新年早々のかえる倶楽部、二日間の参加者は合計で1名！・・・というわけで１日は自習デーとなりましたが、これもまた貴重な時間です。ちょっと負け惜しみ、でも本当。

かえるポーズの意義、再発見！

今月の参加者・Aさん。昨秋に静脈瘤の手術をされてから少ししこりがあったり、やはり動きに制限が出たりしていらっしゃいましたが、じわじわと回復。

ご本人は「家ではなかなかちゃんとできないんです」とおっしゃいますが、なによりも「動かそう」という意思が常にあるのがすばらしいことです。

かえるポーズで足首から全身の感覚リセット

Aさんの足は外反母趾がめだつのですが、同時に踵骨外反といって、踵の骨が内側に倒れ込んでいる（内側のくるぶしが落ちている）状態でもあって、この二つはセットになっていることがとても多いです。

一歩踏み出すたびに足首がぐりっと内側にねじれてしまう。側から見るとわかりやすいのですが、自分ではなかなか気づくことができません。

「落ちてるよ」と言われたからといって、じゃあ落ちないようにしよう！と頑張ると、今度は足首まわりにへんな力が入ってしまってバランスが崩れます。

なので、曲がっているところをまっすぐにしようとするのではなく、そこが曲がらなくていい身体の使い方をするための、全身の感覚を覚えてみよう！という使命が、「かえるポーズ」には隠されているのです。

かえるポーズで股関節もやわらかく

内くるぶしが落ちている人がもう一つセットになっているのが股関節の内旋で、膝が内側に入ってしまうというのがあります。

かえるポーズはいってみれば相撲でよくやる蹲踞（そんきょ）の姿勢。…ちょっと違いますが。

かえるをやると、普段なかなかそこまで開かないな〜というところまで、膝が開きます。でもただの「開脚」ではありません。ゆっくり取り組んでいけば、どこかがワナワナすることなく、その人なりの股関節のやわらかさがやってきます。

「かたち」だけではない

ことほどさように、かえるポーズひとつやるにも実はいろーーんなことを気にしながらやっています。その日その時その人の状態によって、ポイントが違ってきたりしています。

単純な動作を繰り返しながら、身体の状態に合わせたやり方をさがしていく。無理のない強度。無理のない角度。無理のない回数。そんなふうにやっているうちに、ガチガチだった身体がいつのまにかほぐれてしまうんですね。

Aさん、何度も参加してくださっていますが、最初はまったく「かえる」ができなかったんです。自分にはムリムリムリ！と全力拒否。それがいつの間にか、すんなりできるように(°∀°)(⌒‐⌒)(=ΦωΦ=)


ぜひ、ご一緒にやってみましょう！



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かえる倶楽部

●外反母趾対策の体操ってほんとはどうやったらいいの？

●そもそも私の足って元気なの？そうでもないの？ 

●足のタコとかマメとかがなぜ消えないのか知りたい

●なぜ合う靴がないのか知りたい（靴のせい？足のせい？）

●もっと歩き回っても疲れない身体になりたい

●ヨガ教室などでとくに片足立ちが苦手、股関節も硬い

その他なんでも。

普段の疑問といっしょに、お越し下さい。

え！こんなちょっとした体操でいいんだ！というようなことをやります。へえ〜！ああいう足の人もいるんだ！という発見もあるでしょう。そして帰る時にはなんだかいつもより足と仲良しになって、身体全体がちょっと楽になっていることと思います。

 ＜2月の予定＞

●2/12（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●2/15（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

 ＜3月の予定＞

●3/5（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●3/8（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

詳しくはコチラをご覧ください
＞かえる倶楽部のお知らせ

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かえる倶楽部11月、そろそろ足がつめたいです

ブログ更新がとどこおっているあいだに
街はすっかり冬の顔(=ΦωΦ=)

大好きな紅葉はぐんぐん進み、フワフワ落ち葉にウキウキと同時にちょっとヒヤヒヤ。黄金色の絨毯を歩くと必ずといっていいほど思い出すのが、その昔祖父が「銀杏並木ですべって転んで」というエピソードなのです。

今となっては私の老親たちのみならず、自分も気をつけないと！ということにつながって、なんだかせっかくの色彩を100％楽しめていないこのごろです。

だけど心配ばかりするよりは、しっかり足もとを元気にしておくことが、まず大事！・・・と、ここで話は足にもどります。

初めは靴下着用ちらほらでしたが、いつのまにかみんなで裸足！

今月の「かえる倶楽部」は比較的盛況！　

レギュラー的に来ていただいてるかたもいれば、初めてのかたも。靴選びの悩みから、外反母趾、下駄をうまく履けてないかも、などなど、それぞれの＜問題点＞はいろいろです。

それでも足からとっかかりをつけて身体を整えていくうちに、物理的な問題だけでなく、きもち的なこと（自分の身体に対する感情とか）にも気づいたり。

問題だらけの身体とは、まずは仲良くなってみよう

問題点が気になると、とにかくそこを強化したい！と思ってしまう私だったのですが、強くしようとがんばると必ずまた故障が・・・。そんなことの繰り返しがなくなったのは、「強くなれ」と思うことをやめてから。

いわゆる「身体の声」をちゃんと聴くようにして、身体が「ムリ！」ってことは要求しない、身体が安心していられるような自分でいること、、、なんだか抽象的な表現だけど、けっこうこの「きもち」がダイレクトに身体の機能にも影響するみたいなのです。

あっさりできた壁ワーク(°∀°)！

「内容が濃かったなぁ」

とのご感想をいただきました！いつもと違うことを盛り込んだつもりはないのですが、展開が "深く" なってきているかもしれません。

竹を使いながら足に意識がゆきわたるようにしながら、股関節、上半身、くび、あたま。同じ動きを繰り返しているようでいて、自分の身体の感じ方が変わっていくのを味わいます。

今回特に深め？にやったのが「座りワーク」でお尻の意識に着目（執着？）。坐骨を立てるとかお腹を引き締めるというのとは違ったところに意識をもっていきます。もちろんそれと同時に足にもね。

そして「かえるワーク」をちらっと通り抜け、最後は「壁ワーク」。これが、だんだん皆さん上手になってきました。やっぱり継続はチカラなり(°∀°)！

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 ＜かえる倶楽部：12月の予定＞

●12/11（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●12/14（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

 ＜かえる倶楽部：1月の予定＞

●1/11（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●1/15（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

★料金

一回￥2,000（当日会場の部屋で集めます）

※一回のみのご参加もOKです

★用意するもの

□動きやすい服装（とくに股関節をしめつけないもの・更衣室あります）

□裸足または五本ユビ靴下（ユビ一本ずつを動かします）

□タオルなど（床の上でゴロゴロすることもあります）

□踏み竹（お持ちでなければ構いません・ご希望の方には実費でお分けします）

□飲み水など（激しい動きはありませんが、軽く水分補給できるもの）

□お手持ちの靴のご相談なども、ありましたらどうぞ  

 ★ご参加希望の方はこちらからご連絡ください。