かえる倶楽部11月、そろそろ足がつめたいです

ブログ更新がとどこおっているあいだに
街はすっかり冬の顔(=ΦωΦ=)

大好きな紅葉はぐんぐん進み、フワフワ落ち葉にウキウキと同時にちょっとヒヤヒヤ。黄金色の絨毯を歩くと必ずといっていいほど思い出すのが、その昔祖父が「銀杏並木ですべって転んで」というエピソードなのです。

今となっては私の老親たちのみならず、自分も気をつけないと！ということにつながって、なんだかせっかくの色彩を100％楽しめていないこのごろです。

だけど心配ばかりするよりは、しっかり足もとを元気にしておくことが、まず大事！・・・と、ここで話は足にもどります。

初めは靴下着用ちらほらでしたが、いつのまにかみんなで裸足！

今月の「かえる倶楽部」は比較的盛況！　

レギュラー的に来ていただいてるかたもいれば、初めてのかたも。靴選びの悩みから、外反母趾、下駄をうまく履けてないかも、などなど、それぞれの＜問題点＞はいろいろです。

それでも足からとっかかりをつけて身体を整えていくうちに、物理的な問題だけでなく、きもち的なこと（自分の身体に対する感情とか）にも気づいたり。

問題だらけの身体とは、まずは仲良くなってみよう

問題点が気になると、とにかくそこを強化したい！と思ってしまう私だったのですが、強くしようとがんばると必ずまた故障が・・・。そんなことの繰り返しがなくなったのは、「強くなれ」と思うことをやめてから。

いわゆる「身体の声」をちゃんと聴くようにして、身体が「ムリ！」ってことは要求しない、身体が安心していられるような自分でいること、、、なんだか抽象的な表現だけど、けっこうこの「きもち」がダイレクトに身体の機能にも影響するみたいなのです。

あっさりできた壁ワーク(°∀°)！

「内容が濃かったなぁ」

とのご感想をいただきました！いつもと違うことを盛り込んだつもりはないのですが、展開が "深く" なってきているかもしれません。

竹を使いながら足に意識がゆきわたるようにしながら、股関節、上半身、くび、あたま。同じ動きを繰り返しているようでいて、自分の身体の感じ方が変わっていくのを味わいます。

今回特に深め？にやったのが「座りワーク」でお尻の意識に着目（執着？）。坐骨を立てるとかお腹を引き締めるというのとは違ったところに意識をもっていきます。もちろんそれと同時に足にもね。

そして「かえるワーク」をちらっと通り抜け、最後は「壁ワーク」。これが、だんだん皆さん上手になってきました。やっぱり継続はチカラなり(°∀°)！

・・・・・

 ＜かえる倶楽部：12月の予定＞

●12/11（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●12/14（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

 ＜かえる倶楽部：1月の予定＞

●1/11（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●1/15（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

★料金

一回￥2,000（当日会場の部屋で集めます）

※一回のみのご参加もOKです

★用意するもの

□動きやすい服装（とくに股関節をしめつけないもの・更衣室あります）

□裸足または五本ユビ靴下（ユビ一本ずつを動かします）

□タオルなど（床の上でゴロゴロすることもあります）

□踏み竹（お持ちでなければ構いません・ご希望の方には実費でお分けします）

□飲み水など（激しい動きはありませんが、軽く水分補給できるもの）

□お手持ちの靴のご相談なども、ありましたらどうぞ  

 ★ご参加希望の方はこちらからご連絡ください。

かえる倶楽部：雑談する足たち

雑談する足たち（という名目でセッション後に撮影）。

10月の「かえる倶楽部」報告をしなくてはと思いつつ、あれよというまに10月が終わってしまいました。言い訳をいうなら "季節の移り変わりに対応することに忙しかった" とでも。。。

でもある意味これは本当のこと。この時期、暑いんだか寒いんだか、という表現をよくしてしまいますが、身体もそんなふうに感じていて、姿勢を決めかねてしまいます。そのぶんエネルギーを消費するので、調子を崩しやすいともいえるでしょう。

さてそんな中でも「かえる倶楽部」はまだまだ裸足で進行します。ユビの一本一本に触れていくなどのウォームアップはやはり肌に直接はたらきかけていくほうが、靴下越しよりはるかにいいです。

今月は初めてのかたがお二人いらっしゃいました。Kさんは外反母趾などの足のトラブルがおもな問題、Hさんは外反母趾ではないのですが、過去の腰の大怪我などの影響もあってか身体の各所に硬さがありました。

倶楽部参加が何度目かのAさんは、最近静脈瘤の手術を受けられたので、動きに少し制限が。動きたい、動けない、だから動かさなきゃ、でもできない、という自分の身体へのもどかしい気持ちがひしひしと伝わってきます。

というわけで、今月は「かえるワーク」はナシ。とくにレベルをつけているわけではありませんが、「かえる」をやるのはちょい待った、という健康状態と判断しました。

みなさんそれぞれの状況において、今できることを少しずつ、でもじわじわと先に進めるようにと考えながらのセッションです。

動きの内容を正確に素晴らしく美しくやる、とかいうことよりも、今の自分の状態にあったやりかたでやることが、きっと、今の自分の元気のもと。

なので、かえる倶楽部のセッションはいつも、参加メンバーのその日の調子によって微妙に内容が変わります。微妙どころではないくらいの変わりかたかも。

そんなんでいいの？

毎日これだけはしっかり続けなくちゃ！じゃないの？

・・・と、以前の私は思っていたタイプ。でも、決まったエクササイズメニューよりも、その日その時の自分の身体の調子にあわせた内容とか分量でやったほうが、結果的に体調はよくなるってことを実感してきた結果、こういう方法になりました。

まあ、ゆっくりやりましょう。

なんて言ってるうちに、もう11月。

今月のかえる倶楽部は以下の日程です：

 ＜11月のかえる倶楽部＞

●11/13（日）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室

●11/16（水）16:15〜17:45

高井戸地区センター3F／第5集会室 

●外反母趾対策の体操ってほんとはどうやったらいいの？●そもそも私の足って元気なの？そうでもないの？●足のタコとかマメとかがなぜ消えないのか知りたい●なぜ合う靴がないのか知りたい（靴のせい？足のせい？）●もっと歩き回っても疲れない身体になりたい●ヨガ教室などでの片足立ちが苦手・・・ 

その他なんでも。
普段の疑問といっしょに、お越し下さい。

え！こんなちょっとした体操でいいんだ！というようなことをやります。へえ〜！ああいう足の人もいるんだ！という発見もあるでしょう。そして帰る時にはなんだかいつもより足と仲良しになって、身体全体がちょっと楽になっていることと思います。

★くわしいことはこちらをご覧ください＞かえる倶楽部のおしらせ

★ご参加お待ちしています！